Emoções: o que elas querem nos contar?

Você já se perguntou por que, de repente, sente medo, tristeza ou raiva… mesmo quando gostaria de apenas “estar bem”?

As emoções aparecem, às vezes sem avisar... Elas não são fraquezas ou defeitos, elas são mensagens, e quanto mais aprendemos a escutá-las, mais conseguimos viver com autenticidade.

As chamadas emoções primárias são universais: surgem de forma automática e têm a função de nos proteger e orientar.

Todo ser humano, em qualquer lugar do mundo, é capaz de senti-las.

São elas:

• Medo

• Raiva

• Tristeza

• Alegria

• Nojo

• Surpresa

Cada uma carrega um sinal, um chamado para a vida.

Vamos escutá-las?

😨 Medo

O medo avisa que há um risco, real ou imaginado. Ele nos protege. Quando sentimos medo, nosso corpo se prepara para fugir, se esconder, se proteger.

Exemplo: um barulho inesperado na madrugada. O que o medo diz: “Preste atenção. Cuide-se.”

Mas às vezes ele fala alto demais. E quando isso acontece com frequência, vale olhar para os pensamentos que acompanham esse medo: será que estou vendo perigo onde há apenas incerteza?

😡 Raiva

A raiva mostra que algo cruzou um limite. Que houve injustiça, desrespeito, dor. Ela é uma força que empurra para a ação, para dizer “basta”.

Exemplo: quando somos tratados com grosseria ou sentimos que não fomos ouvidos.

O que a raiva diz: “Isso não está certo. Posicione-se.”

O problema não é sentir raiva, mas o que fazemos com ela. O convite aqui é pausar e entender como responder sem se ferir nem ferir o outro.

😢 Tristeza

A tristeza pede pausa. Nos ajuda a elaborar perdas, a refletir, a buscar apoio. Ela não é vilã. É um luto, um tempo de recolhimento e cuidado.

Exemplo: ao encerrar um ciclo, uma relação, um sonho, o que a tristeza diz pode ser “Isso importava para você. Honre essa dor.”

Não precisa “passar rápido”. A tristeza não é sinal de fraqueza. É sinal de que você sentiu.

😊 Alegria

A alegria é aquela emoção expansiva que nos conecta com o presente e com os outros. Ela fortalece vínculos, motiva ações e preenche a vida de sentido.

Exemplo: estar com quem se ama, realizar um objetivo, ouvir uma música que toca o coração.

O que a alegria diz: “Isso vale a pena. Viva isso com presença.”

Ela também nos ensina que momentos bons existem e que vale registrá-los, mesmo nas fases difíceis.

🤢 Nojo

O nojo nos protege do que pode nos fazer mal — tanto físico quanto emocional.

Exemplo: alimentos estragados, cheiros fortes ou até mesmo atitudes que ferem nossos valores.

O que o nojo diz: “Afaste-se. Isso pode ser tóxico.”

Aprender a reconhecer esse limite nos ajuda a cuidar melhor do que deixamos entrar na vida e do que escolhemos evitar.

😮 Surpresa

A surpresa é o susto do inesperado. Ela dura pouco, mas abre caminho para outras emoções.

Exemplo: receber uma notícia inesperada.

O que a surpresa diz: “Algo mudou. Preste atenção.”

Ela nos tira do automático e nos coloca no agora — é um convite à consciência.

Lembre-se: Sentir é humano

As emoções não são boas ou ruins. Elas são mensageiras.

No processo terapêutico podemos aprender a perceber o que está por trás de cada emoção: o que pensamos, como reagimos e quais necessidades estão por trás daquele sentir.

Algumas emoções gritam, outras sussurram, mas todas querem ser escutadas.

Na próxima vez que sentir algo forte, respire e pergunte: O que essa emoção quer me mostrar?

A resposta pode ser o primeiro passo para cuidar de si com mais verdade e gentileza.

Um abraço,

Alessandra Andrade | Psicóloga Clínica | CRP 12/27539

(48) 99648-2612