O que você pode controlar?

Muitas vezes, nos sentimos sobrecarregados por tudo o que acontece ao nosso redor. O trânsito, as cobranças no trabalho, a opinião dos outros... São tantas variáveis ​​fora do nosso controle que, se não tivermos direcionar nossa energia para aquilo que realmente podemos mudar, podemos acabar exaustas e frustradas.

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) nos ensina a diferenciar aquilo que está sob nosso controle daquilo que não está. Assim, podemos agir de forma mais consciente e saudável.

O que podemos controlar? Segundo a TCC, nossa forma de pensar influencia diretamente nossas emoções e comportamentos. Isso significa que, mesmo que não possamos controlar certas situações externas, podemos aprender a lidar melhor com elas. Veja algumas coisas que você pode controlar:

✅ Seus pensamentos – Não podemos impedir que certos pensamentos surjam, mas podemos aprender a questioná-los e reformulá-los de maneira mais adaptativa.

✅ Suas ações – Podemos escolher como reagimos às situações, buscando alternativas que nos ajudem a lidar melhor com os desafios.

✅ Seu comportamento – Aprender a regular nossas emoções e tomar decisões mais alinhadas com nossos valores é algo que está ao nosso alcance.

✅ Como você se cuida – Criar hábitos saudáveis, seja na alimentação, no sono ou no autocuidado emocional, é uma escolha que impacta diretamente nosso bem-estar.

✅ Como você usa seu tempo – Aprender a priorizar tarefas e estabelecer limites é essencial para evitar sobrecarga e estresse.

✅ Como começa seu dia – A forma como iniciamos a manhã influencia nosso humor e produtividade. Pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença.

Ao focarmos naquilo que podemos mudar, conseguir lidar melhor com os desafios do dia a dia.

A TCC nos ensina a desenvolver habilidades para pensamentos, emoções e comportamentos de maneira mais funcional.

Se você sente que está preso em um ciclo de preocupações ou dificuldades para gerenciar aquilo que está sob seu controle, a terapia pode ser um ótimo caminho para ressignificar essas questões. 💛

Psicóloga Alessandra Andrade - CRP 12/27539

(48) 99648-2612