Sentir é humano... até a raiva tem algo importante a dizer

Quantas vezes você já sentiu raiva e, imediatamente, tentou sufocá-la? Talvez com um sorriso forçado, talvez engolindo em seco, tentando convencer a si mesma de que "não é nada" ou que "não vale a pena se irritar". Mas e se eu te dissesse que, como toda emoção, a raiva não chega por acaso?

A raiva é uma das emoções mais mal interpretadas da nossa paleta emocional.

Ela costuma carregar um estigma: quem sente raiva é visto como descontrolado, agressivo, ou até "menos espiritualizado". Mas a verdade é que a raiva é uma emoção tão natural quanto a alegria, a tristeza ou o medo.

Ela nasce para nos proteger, para indicar que algum limite foi ultrapassado ou que algo importante precisa de nossa atenção.

O que a raiva está tentando te contar?

• Que você foi desrespeitada ou ferida.

• Que seus limites não estão sendo reconhecidos.

• Que há uma injustiça acontecendo, com você ou com alguém que você valoriza.

• Que existe um desejo ou necessidade não atendida pulsando dentro de você.

Ao ignorar ou reprimir a raiva, muitas vezes deixamos de ouvir essas mensagens.

E quando ela não encontra espaço para ser reconhecida e elaborada, tende a se transformar em ressentimento, amargura ou sintomas físicos como tensão muscular, dores de cabeça e até problemas gástricos.

Sentir não é o problema — o que fazemos com isso é que importa

Sentir raiva não faz de ninguém uma pessoa ruim. O que diferencia é como escolhemos expressá-la. Podemos transformar a raiva em diálogo assertivo, em ação para mudança, ou mesmo em um momento de introspecção para entender melhor nossos próprios limites.

Na terapia, aprendemos a criar um espaço seguro para a raiva existir sem que ela nos engula ou machuque os outros. Aprendemos a escutar sua mensagem sem medo e a responder de forma que nos fortaleça, ao invés de nos afastar das pessoas que amamos.

Um convite à reflexão

Na próxima vez que a raiva bater à porta, ao invés de trancar essa visita no quarto dos fundos, tente se sentar com ela por um instante. Pergunte-se: O que está doendo aqui? Que limite foi atravessado? Do que eu preciso agora?

Sentir é humano. Até a raiva — essa emoção tão mal compreendida — tem algo importante a dizer. E talvez, se escutarmos com gentileza, possamos descobrir caminhos mais saudáveis e verdadeiros para cuidar de nós mesmos.

Se esse texto fez sentido para você e quer aprofundar esse olhar sobre suas emoções, saiba que na terapia você encontra um espaço seguro para isso. 💛

Alessandra Andrade | Psicóloga Clínica | CRP 12/27539

(48) 99648-2612